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Krafttraining Übungen

Als neue Übungen stelle ich euch heute den erhöhten Liegestütz und den "Liegehang" vor. Bei dem erhöhten Liegestütz braucht ihr lediglich einen Kasten, eine Bank oder ein Sofa, wo ihr eure Füße drauf positionieren könnt. Die Ausführung soll langsam und kontrolliert durchgeführt werden, wobei ihr mit eurem Körper eine Linie bilden solltet. Für den sogenannten "Liegehang" braucht ihr nur einen Tisch als Hilfsmittel. Legt euch unter den Tisch, greift mit den Händen um die Tischkante und baut mit eurem Körper Spannung auf, sodass eure Beine gestreckt sind und die Füße auf den Fersen abgestützt werden. Nun zieht ihr euch immer soweit nach oben, dass ihr über die Tischkante gucken könnt.

 

Viel Spaß bei den neuen Übungen !  

19.11.13 09:37
 


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